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医生提醒:早上3个习惯,比喝酒还伤肝,是很多男人的通病
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医生提醒:早上3个习惯,比喝酒还伤肝,是很多男人的通病
浏览:139 发布日期:2021-01-01

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肝脏,的确很重要:

肝脏,机体中最大的腺体(重量为1500克左右),每一分钟就有1500毫升的血液流经肝脏;说其重要,主要因为它在体内执行着500多项生理功能。

参与三大供能营养素的代谢:

在蛋白质、碳水化合物以及脂肪的身体代谢过程中,肝脏对它们有着储存与合成的作用。比如你吃了馒头、米饭等主食,它们经过消化会被分解为葡萄糖,然后会被运送到肝脏以糖原的形式储存起来;当我们的血糖降低之后,肝脏就会分解糖原变成葡萄糖,重新释放回血液。

储存、活化维生素:

维生素是对身体有重要作用的一类营养素,肝脏对其也有重要的储存和活化作用,比如将胡萝卜素转化为维生素A、维生素K转化为凝血酶原。

合成、分泌胆汁:

胆汁(酸盐)是用于消化吸收脂肪和脂溶性维生素的重要物质,恰好肝脏正是生产胆汁的脏器,值得重视。

您熟知的作用—“解毒”:

毒素是威胁身体健康的一类物质,而肝脏是对身体自身产生毒素和外界进攻毒素具有吞噬、分解、氧化以及结合能力的物质,总结起来就叫做“解毒”。

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肝脏之重要溢于言表,为了让我们的身体更健康,为了增强我们身体的防御功力,保护肝脏理应“准备到位”。

早起后的3个习惯,比喝酒还要伤肝,却是很多人的通病:

早上起来之后,就吃一顿“富含大鱼大肉的早餐”,能量高、蛋白质高、脂肪高。

早上起来之后,胡乱吃药,根本没按照医嘱服药。

早上起来之后,与家人生一顿大气,情绪非常负面。

保护肝脏,全面作为,力求完美:

预防肝炎病毒的感染:

我们国家的肝炎病毒主要以甲型、乙型和丙型为主,科学预防肝炎病毒,需要做到“切断传播途径”。

对于“甲肝”而言,其主要以“粪—口传播”为主,所以需要大家做到“分餐制”进餐,使用公筷夹菜,饭前便后勤洗手。对于乙肝和丙肝而言,主要以体液为载体而传播,大家应该从注射传播、母婴垂直传播以及性接触传播方面做好预防。

平衡膳食,少食多餐,别给肝脏增添压力:

一方面,饮食均衡、多样少量可以控制蛋白质、脂肪以及糖类物质的摄入量,这样就可以给肝脏留出充足的休息时间,避免让其过度劳累,降低患脂肪肝的风险。

另一方面,少食多餐可以帮助身体预防肥胖,而预防肥胖其实就是在降低某些肝脏疾病的患病风险。

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因此,每餐七分饱,多素少荤,控制肉类食品的摄入量;吃新鲜卫生的食物,食物一旦腐败变质一定要扔掉,即使坏了一点也不能继续食用。

拒绝饮酒:

酒精也就是乙醇,进入身体的酒精,其中有90%会在肝脏中进行代谢,这个代谢的过程中会产生乙醛等毒性物质,损伤线粒体膜的结构和功能,长期以往即可能诱发酒精性脂肪肝、肝硬化,甚至肝癌等肝脏疾病。

不喝酒,是对肝脏的一种负责;如果碰见非要喝酒的饭局,请一定要“限量➕健康饮酒”。

合理用药,拒绝乱用药、滥用药:

是药三分毒,肝脏本身会参与药物的代谢,大多数的药物都会经肝脏转化后被机体清除;然而有些药物及其代谢产物会对肝脏产生直接的毒性,甚至是“不可逆的伤害”。

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吃药可以,但要遵照医嘱定量、按时服药。

除了这些以外,还要劝解大家:多运动、少生气,肝脏也会很开心;按时睡觉,拒绝熬夜,让肝脏得到充足的休息。

保护肝脏,从戒酒开始;用综合的“整治方法”对饮食和生活方式进行客观调整,肝脏健康人长寿,唯愿各位健康幸福。

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